Sportlessen 2024

sport

dag

uur

start

omschrijving

Circuittraining
voor iedereen

maandag

19 u.

08/01

Wil je aan kracht én conditie werken? Dan is deze training zeker iets voor jou! Deze sessie combineert cardio- en krachttrainingsoefeningen waardoor je meer calorieën verbrandt. Ideaal als je op zoek bent naar een snelle maar effectieve training.

Circuittraining
voor iedereen

maandag 

20 u.

08/01

Wil je aan kracht én conditie werken? Dan is deze training zeker iets voor jou! Deze sessie combineert cardio- en krachttrainingsoefeningen waardoor je meer calorieën verbrandt. Ideaal als je op zoek bent naar een snelle maar effectieve training.

Bodystep

maandag

19 u.

08/01

Danscombinatie opgebouwd rond een step (opstap waarvan de hoogte kan aangepast worden), gevolgd door buikspiertraining en stretching.

Zumba

maandag

20 u.

08/01

Een dynamische en intensieve workout, die oefeningen en steps combineert op opzwepende Latin muziek.

BBB/Figuurtraining

maandag

21 u.

08/01

Tijdens deze les werken we aan de versteviging van de borst-buik-been en bilspieren.

Spierkracht voor 50 +

dinsdag

14 u.

09/01 Spierkracht is belangrijk voor senioren om goed te kunnen blijven functioneren. Deze training is gericht op de verbetering van de spierkracht en het evenwicht.

Tai Chi/Oi Oong

dinsdag

10.30 u.

09/01

Centraal staan innerlijke energie, balans, evenwicht, adem, rustige, dynamische, repetitieve, meditatieve beweging, concentratie, focus, bewustzijn. Een weldaad voor lichaam en geest! De lessen vinden om de twee weken plaats in de onpare weken. Ze worden buiten (links van de sportdienst) gegeven. Bij regenweer gaan de lessen uiteraard binnen door.

Op dinsdag enkel op 9,16 en 30/01 + 20 en 27/02 + 12 en 26/03 + 16 en 30/04 + 7 en 21/05 & 4 en 18/06

Omnisport voor volwassenen

dinsdag

9 u.

09/01

Samen met de lesgever bepaal je welke sporttakken aan bod komen. Iedereen kan op zijn niveau sporten in een aangename sfeer!

Pilates

dinsdag

20.15 u.

09/01

Speciale lichaamsoefeningen die spiergroepen versterken zonder dat de spieren en gewrichten overmatig belast worden.

Pilates

woensdag

10 u.

10/01

Speciale lichaamsoefeningen die spiergroepen versterken zonder dat de spieren en gewrichten overmatig worden belast.

Gezondheidswandeling

woensdag

10 u.

10/01

Stap op eigen tempo een wisselend parcours. Na de wandeling doen we enkele eenvoudige rekoefeningen onder begeleiding van een gediplomeerd lesgever. Een aanrader voor elke leeftijd! Trek gemakkelijke wandelschoenen aan. We vertrekken aan de fietsenstalling van sporthal Demerstrand.

Tafeltennis

woensdag

18.30 u.

10/01

Voor iedereen die wil kennismaken met tafeltennis of het beter wil leren spelen. De beginners leren we de basistechnieken en –regels aan. Daarnaast spelen we uiteraard wedstrijdjes.

Levenslang Fit

donderdag

11 u.

11/01

Tijdens deze sessie maken we je stramme spieren en gewrichten weer beweeglijker via aangepaste oefeningen. Niets moet, alles mag! Dat is het motto van dit gezonde en gezellige beweeguurtje op donderdag!

Zumba

donderdag

18.30 u.

11/01

Zumba is een dynamische en intensieve workout, die oefeningen en steps combineert op opzwepende Latin muziek. 

Circuittraining

donderdag

19.30 u.

11/01

Wil je aan kracht én conditie werken? Dan is deze training zeker iets voor jou! Deze sessie combineert cardio- en krachttrainingsoefeningen waardoor je meer calorieën verbrandt. Ideaal als je op zoek bent naar een snelle maar effectieve training.

Boksen

donderdag

20.30 u.

11/01

Eerst leer je techniek, daarna fysiek. Er is zeer beperkt ruimte voor sparring. Geen voorkennis vereist. 

Pilates

donderdag

20.15 u.

11/01

Speciale lichaamsoefeningen die spiergroepen versterken zonder dat de spieren en gewrichten overmatig worden belast.

Cardio Dance Workout

vrijdag

19 u.

12/01

Een complete training voor je lichaam! Perfect ter verbetering van je conditie. Alles gebeurt op leuke muziek. Kortom, een plezante les voor jong en oud!

Tai Chi/Oi Oong vrijdag 19 u. 12/01 Centraal staan innerlijke energie, balans, evenwicht, adem, rustige, dynamische, repetitieve, meditatieve beweging, concentratie, focus, bewustzijn. Een weldaad voor lichaam en geest!
BBB/Figuurtraining vrijdag 20 u. 12/01 Tijdens deze les werken we aan de versteviging van de borst-buik-been en bilspieren.

Yoga

vrijdag 

20 u.

12/01

Yoga zorgt voor meer ontspanning, opbouw van spierkracht, meer zelfvertrouwen, een betere concentratie, creëren van meer flexibiliteit en stabiliteit, jezelf uitdagen binnen je eigen mogelijkheden, je hoofd leegmaken en een momentje voor jezelf creëren, enz. Een aanrader voor iedereen!

Betaal met je 10-beurtenkaart

Deze lessen kan je betalen met een tienbeurtenkaart. Een kaart kost 40 euro. Koop deze hier online. Na 5 werkdagen kan je de tienbeurtenkaart afhalen bij de zaalwachter in de sporthal (gelieve betaalbewijs mee te brengen).

Je kan de kaart ook kopen aan het vrijetijdsloket in GC de Plak, Servaasplein 13.

Vooraf inschrijven is niet nodig. Je komt als je er zin in hebt. Alle lessen vinden plaats in de sporthal aan het Demerstrand.

Extra info

  • Er gaan geen lessen door tijdens de schoolvakanties.
  • Alle deelnemers zijn verzekerd volgens de ISB-normen.
  • Alle lessen worden gegeven door een gediplomeerde lesgever.
  • Wij volgen coronamaatregelen zoals opgelegd door Sport Vlaanderen.